Dzień 48 (62) Bez zastrzeżeń. Jutro kończę godzinę wcześniej więc będzie trening zamiast czwartkowego. TRENING Trening piłki ręcznej 1,5h -Podania w miejscu,biegu -Podciąganie nachwytem,podchwytem z asekuracją -Pompki -Scyzoryki -Sprinty DIETA WAŻNE- nie jadłem tego sosu co tam wklepałem. miałem sos własny, zagęszczany mąką tylko nie wiedziałem [...]
[...] po sobie że mnie podlewa, nie jakoś strasznie, ale widocznie. Co robię nie tak skoro przy 3900kcal waga i obwody nie zmieniają się, a lekko więcej podlewa. Nie chcę stać w miejscu. Jutro pogadam z instruktorami, żeby mi spróbowali pomóc , ale również Wasze odpowiedzi będą wiele warte TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Alanine 4g DIETA [...]
Dzień 615 Kalori coraz mniej - coraz mniej jedzenia co jest odczuwalne. Waga stoi w miejscu więc jest dobrze. Treningi nieprzemęczające, ale trochę się upocę ;) Dzisiaj nogi troszkę mniej serii, ale jednak musiałem poczuć tą moc jak na zwykłym treningu dlatego na siadach nie zszedłem z obciążenia. Mocno mnie wymęczył trening, teraz walnąłbym się [...]
[...] Jeszcze raz dziękuje wszystkim za wyrazy współczucia...niestety życie musi toczyć się dalej i nic nie wróci życia mojemu bratu. Tak jak się spodziewałem sprawa ugrzęzła w miejscu i policja nie może nikomu postawić zarzutów, choć są przypuszczenia kto mógł to zrobić,wydawać by się mogło że trzeba byłoby wymierzać sprawiedliwość samemu w naszym [...]
skipy lepiej na dworze, w miejscu nie dadzą żadnego efekt, możesz mieszać treningami ale miedzy siłą jedna a drugą zrób min 1 dzień przerwy. pompki na poręczy robisz na urządzeniu do tego przeznaczonym czy na krzesłach ?
niestety po siłowni musisz się rozluźnić a do tego właśnie służą skipy, przebieżki itp jeśli naprawdę nie chcesz tego robić nierób ale efekty treningowe będą mniejsze tak samo jaki i regeneracja organizmu ewentualnie zrób skipy w miejscu na siłowni. Miedzy gryf a plecy podłuż sobie poskładany ręcznik lub owiń gryf czymś miękkim
[...] Ćwiczeń" jest błąd? Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
[...] o efektach za 3 miesiące. Hmm... Ale rozchodzi mi się o coś innego. Mój znajomy twierdzi, że po zjedzeniu jakiś tam tabletek dostaje napadu energii i nie może usiedzieć w miejscu i ma ochotę na bieganie itp. Według Was jest to głupota? Aha i dlaczego podczas odchudzania nie można pić wody mineralnej gazowanej? Przecież dzięki temu, że jest [...]
nic do Ciebie nie mam, tylko szkoda noska, która się buja już kolejny rok, średnio raz na rok wraca na forum i drepcze w miejscu, popełniając te same błędy. pozczynając od trenigu z nieproporcjonalnymi ciężarami (np rumun 30 kg i ohp tyle samo, przysiad 30 kg, wl 20 kg. praktycznie brak progresu ciężarowego po pół roku podnoszenia. ideał - [...]
Paczki tylko przesuwam,więc nic nie dźwigam. Nie jest źle pod względem ciężaru. Najgorsze jest stanie w miejscu jak kołekm Pójdę na siłkę to coś pyknę,ale raczej jestem slim fat. Ulana tłuszczem. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-03-26 19:48:10
[...] (pyszne!) grillowanego 4. jw. + 20g orzechów 5. 100g łososia + 3 wafle ryżowe No i długo wyczekiwany pierwszy nowy (ale ten bardziej lightowy) TRENING 1. Wykroki w miejscu na stepie z "wykopem" z obciążeniem 4s po 12p na nogę 2. Unoszenie bioder ze sztangą - hip thrust 5s 20, 15, 12, 10, 10, 10p 3. Wypychanie w górę sztagi(smith) w [...]
[...] spada? Jeśli chodzi o pomiary to liczyłam się z tym, że cały czas nie będzie spektakularnych spadków. Cycki ruszyły całkiem niepotrzebnie;D ale talia i brzuch nie stoją w miejscu, więc nie jest źle. Jednak przyznaję, że waga mnie martwi bo liczyłam sobie na 1 kg tygodniowo, a tu nawet nie zszedł 1kg przez 3 tygodnie;p. Czy obciąć kalorie do [...]
[...] ćwiczenia zajęły 90, a aeroby kolejne 40, więc łącznie spędziłem na siłowni 130 minut . - nienawidzę aerobów . K***a, nie rozumiem jak można siedzieć 40 minut i pedałować w miejscu jak idiota. To zdecydowanie nie jest rodzaj aktywności stworzony dla mnie. Kosz, siatka, bieganie, pływanie - to rozumiem, ale starcze kręcenie pedałami i liczenie [...]
[...] tego pamiętnego dnia pt 3000 kcal, kiedy żarłam wszystko co dozwolone prócz tych buł dwóch). Jedyne co mi daje nadzieje, że sie nie utuczę to fakt, że biust stoi w miejscu ( ... ), a zawsze też się spasał %-) Nie żebym sobie żyły podcinała, nie szukam husteczek by otrzeć łzy, mam teraz na głowie studium miejscowości gminnej, ale... Ale [...]
Witam wszystkich, mam pytanko do osób które brały CM3 będąc na diecie redukcyjnej->> czy w trkcie cyklu waga stała w miejscu czy tez szła do góry?lub spadała? Właśnie jestem na redukcji, zżuciłem 18,5 kg i chce jeszcze spaść w dół 1,5 kg a zdecydowałem się na CM3.
[...] mi na rowne 7 tyg.Efekty:o 2 tyg bylo super przyrost sily o 5 kg,spalenie tkanki tluszczowej,co za tym idzie lepiej widoczne miesnie.I to tyle przyszla tylko sila w sumie jakies 7 kg w wyciskaniu,i 2.5kg na bica.Ale obwody staja w miejscu nic nie ruszylo dlatego mnie rozczarowal ten produkt.Napewno nie wroce do tej odzywki.Nie polecam!
[...] dziś martwy na prostych hantlami ze szrugsem 45 sekund pracy pompki na hantlach z wiosłowaniem 45 sekund pracy przeskoki przez złączone hantle 45 sekund pracy trucht w miejscu (aktywny wypoczynek) 45 sekund pracy Rund 6 Trening ciężki, bardzo wymagający a przy tym bardzo krótki. Sama siłówka 20 minut, potem jeszcze rozciąganie tyle samo [...]
[DT] Frycekz
